せっかく復職して40代から看護師に戻った。
だけど、仕事に行く前も、仕事から帰ってからも、家事育児に追われる日々。
朝起きて急いで朝の支度や自分の身支度、子供たちの登園準備。
夕飯を作って、片づけて、お風呂に入って、寝かしつけ。
子どもと一緒に寝落ちしてしまい、夜中に目が覚めて、残った家事を片づけたりして、結局寝不足のまま出勤。
そんな毎日になっていませんか？
42歳で病棟看護師に復職したばかりの頃の私も、まさにそんな状態でした。
仕事にも慣れない、家事育児もある。でも「私の時間もほしい」と思う。
だから始めたのが、朝の時間を自分のために使うこと。
この記事では、40代ママナースが無理なく始められる「朝活」と、忙しい毎日の中で自分の時間を取り戻す方法を紹介します。
復職した40代ママナースに朝活をすすめたい理由
私が朝活をはじめて良かったと感じるのは、寝た後なので体が疲れていなくて、頭がクリアな状態で、誰にも邪魔されない時間が持てたことです。
その時間が少しあるだけで、自分のこと、これからのことを考えたり、＋αの資格勉強をしたり、こうしてブログを書いているような副業もできるようになりました。
夜に自分の時間をつくろうとすると寝落ち悪循環ループ
仕事が終わって帰宅すると、そこからがまた忙しい。
子どもの話を聞いて、夕飯を作って、片づけて、お風呂に入って。やっと寝かしつけたけど自分も眠い。
「今日は疲れたからこのまま寝ちゃおう」と思っても、「でも、私の時間がなかった」という空虚な気持ちも残る。
だから、そこから無理やり布団から出る。
そんな状態なので、ぐたーっとしがちだし、なんなら、お疲れ私！とビールを飲むこともある。そのため、ぼーっと動画を見たり、SNSを見たり、という時間が多かったです。
そして、夜更かししてしまい翌朝は眠い。
悪循環のループ。
自分の頭の中を整理できる
私が最初に朝活をはじめたのは、たまたま、寝落ちしたまま、翌明け方前に起きたことがきっかけでした。
「よく寝た～！」
といっても、夜中に何度も子供の寝相の悪さで体があちこち当たって目が覚めるので熟睡ではないのですが。
それでも、頭はすっきり。
そして、夫も寝ているので、リビングはシーンと静まり返っている。洗い残したシンクの食器は夫が洗ってくれていた・・・！
そのため、久しぶりに、手帳を見返して日記を書きました。
それは、自分の頭の中を整理して、自分の気持ちに耳を傾けて、どうしていこうかな？と思いを巡らせる時間でした。
忙しい日々の中で、私はこれからどんなことをしていきたいのかな？と考え、何かを始めるきっかけとなるのです。
朝の準備が夕方の自分を助ける
これが意外と大きかった。
朝に夕食の下ごしらえや、ちょっとした10分掃除やちょっとした他の家事を、少～し済ませておくと、帰宅してからの負担が減ります。
仕事から帰って、
「夕飯を作らなきゃ」
「洗濯物をどうにかしなきゃ」
と追われる感じが少なくなる。
その分、心にゆとりができて、子どもと笑顔で話したりする時間がつくりやすくなります。
復職した40代ママナースの朝活は「人生を整える時間」
朝活なんて
「朝から家事をして、そのあと仕事もして……そんな頑張るなんてムリ！」
と思う人もいると思います。
でも、朝活は、頑張るための時間ではなく、自分の人生を自分で考える時間、にしやすいと思います。
朝の静かな時間を「自分のため」に使ってみる
例えば、朝、いつもより30分早く起きたとします。
時間を決めて、
15分だけ家事をして、15分は自分の時間。
それだけでも十分です。
コーヒーを飲む。
本を読む。
好きな音楽を聴く。
手帳を書く。
ブログを読む。
ストレッチをする。
資格の勉強をする。
何もしない。
何でもいいんです。
「今日は何をしたい？」と自分に聞く時間があるだけでも、一日のスタートが進みやすくなります。
朝活で「これからの自分」を考える
40代になると、子供の成長とともに
「私はこれからどうしたいんだろう？」
と考えることがあります。
仕事を続けたい。
看護師としてもう少し勉強したい。
新しい資格を取りたい。
趣味を始めたい。
両親と旅行に行きたい。
などなど。
漠然とやりたいことはある。でも、具体的に考える時間がない。
だからこそ、朝の10分でもいい。「これからの自分」を考える時間を持ってみてください。
40代からの朝活は、完璧に続けることより、自分の時間を少しずつ取り戻すことが大切だと思います。
「毎日を回す」だけで終わらせないために
40代で病棟看護師に復職したばかりの頃は、仕事に慣れることで精一杯。
朝起きれば、子供たちの準備や家事や自分の出勤準備、家に帰ればまた育児と家事。
気づけば家事育児仕事のことを考えて終わっている。
まあ、人生の一時、そんな時期は誰しもがありますね。私もそうでした。
でも、少しずつ仕事に慣れてきたら、
「私はこれからどうしたい？」
と考える時間もつくってみてください。
せっかく40代から看護師のリスタートをしたあなたの人生が、楽しく前向きに進めるように。
看護師としてもう一歩進んでもいい。
仕事以外のことを始めてもいい。
家族との時間を大切にしてもいい。
何もしない時間があってもいい。
頭がクリアで、疲れがとれている朝の静かな時間に、自分のこれからを考えてみる。
それが私にとっての、40代からの朝活です。
明日の朝、10分だけ。いつもより少し早く起きて、自分のために時間を使ってみませんか？
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